Sposoby na wzmocnienie odporności

W sezonie jesienno -zimowym wielu z nas co chwila choruje . Przeróżne infekcje wirusowe czy bakteryjne dopadają nas ponieważ jesteśmy przemęczeni, spożywamy za mało warzyw, za mało się ruszamy… Powodów jesiennego spadku odporności jest naprawdę wiele. Powstaje pytanie- jak wzmocnić odporność?

Środki na wzmacnianie odporności zimą

Przede wszystkim należy powiedzieć, że wzmocnienie odporności to nie tylko łykanie tabletek czy witaminek. Nawet wręcz przeciwnie – taki sposób wzmacniania odporności za dużo nam nie da, trzeba bowiem przede wszystkim zlikwidować przyczyny spadku odporności. A zatem jak wzmocnić odporność?

1) więcej sportu

Jesienią i zima często nie chce nam się wyjść z domu i w efekcie przestajemy się w zasadzie ruszać. Niestety skutki ma to tragiczne, ponieważ nie tylko tyjemy, lecz również tracimy naszą odporność.Warto także dodać, że regularne uprawianie sportu poprawia także nasze samopoczucie, co pośrednio również przekłada się na zdrowie fizyczne i psychiczne. Pamiętajmy jedynie, że dzisiaj możemy ćwiczyć naprawdę wiele różnych dyscyplin sportowych i że nie warto robić czegoś, czego nie cierpimy po to tylko, aby wzmocnić odporność. Lepiej wybrać coś, co naprawdę sprawi nam przyjemność.

2) zdrowa dieta

W żadnym także razie nie można bagatelizować znaczenia zdrowej diety dla zachowania odporności. Jesienią warzywa i owoce nie są już na każdym kroku i często nieco drożeją. W efekcie zapominamy o nich i przestajemy je jeść. Dodatkowo spożywamy dużo czekolady i słodkości, ponieważ robi się zimno, ciemno…

3) adekwatny ubiór

Choć wydawałoby się, że wzmocnienie odporności i adekwatny ubiór mają się nijak do siebie, to jednak rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. Dzisiaj modne są przeróżne krótsze spodnie, bluzki z dekoltem z tyłu…. I choć wyglądają one ciekawie to jednak jesienią nieco w nich przymarzamy… Warto także dodać, że ważne jest, jaki materiał ubrań kupujemy. Co z tego, że kupiliśmy super gruby sweter, jeśli będzie on ze sztucznych materiałów i będzie nam w nim bardzo zimno?

4) spotkania ze znajomymi, hobby

Środki na wzmacnianie odporności zimą to nie tylko i wyłącznie dieta, warto bowiem pamiętać o dość przyziemnych rzeczach, jak spotkania ze znajomymi, rodziną, rozwijanie pasji. Dzięki temu mamy więcej ochoty do życia i lepsze samopoczucie!

5) Ziółka

Warto też zainwestować w herbatki ziołowe – to szczególnie dobry sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Jakie zioła są najlepsze? Polecane są przede wszystkim : rumianek, pokrzywa, czarny bez czy siemię lniane. Warto jednak wspomnieć, że w zasadzie każde zioła wpływają pozytywnie na naszą odporność.

6) regularny sen

Na koniec warto jeszcze dodać, że jesienią i zimą szczególnie ważne jest to, abyśmy się wysypiali. Sen pozwala nam zregenerować siły i jest doskonałym środkiem na wzmocnienie odporności.

Profilaktyka ważniejsza od leczenia

Jak zatem widać środki na wzmacnianie odporności zimą to nie żadne pigułki. Przede wszystkim musimy podjąć ten wysiłek i zadbać o samych siebie.

[Głosów:1    Średnia:5/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here